这也是转的,今天没在照片上看到猪猪. 29Aay<x (2008年7月15日) :39R"|6\ QK|yTy!" s& B9i9 经过昨天的“破冰之旅”团队建设，所有减肥夏令营的营员之间都已经非常熟悉了。每天早上六点，教练开始喊营员起床，准备给大家做体质检测。习惯了睡懒觉的营员们，一看要这么早起床，都赖着不肯起，大约过了15分钟左右，才有营员睡眼惺忪的来到了体质成分检测处做了体重和体质成分的检测。从今天的检测结果来看，通过前一天的饮食和生活方式上的调整，今天绝大多数营员的体重都有了0.5—1斤的下降。甚至有个别体重特别重的营员下降了2斤。夏令营组委会的营养师将根据每个营员体重下降的不同情况，制定饮食计划和训练方案。 u}aM" Ek 营员通过饮食和生活方式调整，体重有了明显改变，吃完营养早餐后，个个都劲头十足的准备参加今天上午的游泳活动，地点是在海军疗养院旁边的西子国宾馆37号俱乐部，即当年毛主席曾经入住过的汪庄。不过参加户外运动，最重要的还是安全，所以，夏令营的教练在出发之前都对营员一再强调安全问题—尤其是交通安全，对途径路线都经过了详细考察和周密的安全保障安排。 1Nkr~,?u 出发游泳去啦！ l`]kG|\4z 游泳对于我们的营员来说是最好的减肥运动。因为同样是运动，游泳时水的热传导率和密度比空气大得多，人体需要消耗和流失大量热量，同时水中的阻力来自四面八方，阻力是均衡的，这也需要人体消耗大量的热量，所以游泳消耗的热量大大超过快步走和慢跑。以同样的速度完成1 500米距离为例，游泳消耗约306千卡热量，慢跑消耗约1 20千卡热量，而快步走仅消耗约78千卡热量。从热量的消耗来看，游泳是快步走和慢跑的2．5～4倍。由于体重过于超重，我们的营员在地面上运动，关节要承受较大压力，容易疲劳和受伤。而游泳时，因水的浮力作用和身体姿势的改变，减轻了体重对关节的压力，可以避免关节和肌肉的损伤。游泳还能使营员得到全面、均衡的锻炼，使体型匀称健美。所以，运动减肥首选游泳。 U[Xcw<^VK 步行了五分钟左右，营员们到达了西子国宾馆泳池，出于运动量的考虑，今天组委会特地为营员安排了一个半小时的运动量，大家分为两批游泳。营员们一进泳池就迫不及待地换上泳衣，跳入水中游了起来。而一些不会游泳的营员，则由游泳教练一对一的负责教他们游泳。除了学习游泳之外，教练还针对一些大一点的孩子安排了水上排球项目，这个项目既可以让营员感受到排球运动的魅力，又能减少一般的排球运动给身体关节带来的损伤，是一项非常适合减肥的运动。 Z+&<9#rT_ 夏令营教练在西子国宾馆教大家游泳 O%P'&9U J5 {&o8x+w 教练一对一的在教营员游泳 ?F'(LP ?N ?6Ty,S7 参加水上排球的营员分成两边，将一个水排球奋力的打入对方场地。由于营员们身体都比较重，行动起来不够灵活，很多次，都只能眼睁睁的看着球，掉在自己旁边却怎么也接不到。甚至有些小营员，发现自己经常接不到球，索性直接从旁边拿了一个球，到边上自娱自乐了起来。 (Iyb+Lf! 热火朝天的篮球运动 'ZbmVGl$K R{\(\" 跳大绳咯，大家加油啊！ 5( )<XWWE ] tLPz h 小营员们开心地打着乒乓球 J] l64"D N m%SRkh7: 营员们在海疗的室内健身房 __?'i;Py IxJ]7ypeI 下午三点，运动教练又为营员安排了海疗训练营的室内健身活动。营员们在教练的指导下，进行室内的减肥运动，包括打篮球、跳大绳、羽毛球、乒乓球和器械健身等，活动中一些营员们一个劲地对教练说“打不动了，实在太累了。”但也有很多营员在说：“怎么运动量这么小啊，能减肥吗？”夏令营教练说：“减肥最重要的目的是养成健康的饮食习惯和良好的生活方式达成健康减肥，而不是刻意追求短期内的大运动量训练。每天的运动量不宜过大，但也不能不做运动，只有合理的饮食和运动配合，而且因人制宜，能够长期坚持，才能做到健康减肥不反弹。”从明天开始，组委会将每天向家长公布营员的每天减重进展和更多营地花絮。 i: 7f6E @ 3,x5[@:
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